Itt van p�r tipp,hogy is csin�ld :D

A szervezetet t�bb fronton mentes�thetj�k a m�rgekt�l,

r�ad�sul arra is �gyelhet�nk, hogy a t�pl�lkoz�son t�l m�s
 

form�ban se m�rgezz�k magunkat a mindennapokban. 10

tipp mindenkinek.

2. Ami mindig j�het

A legjobb m�regtelen�t� �telek �s italokb�l minden �tkez�sre

jusson egy! Alapt�tel, hogy napi1,5-2 liter �sv�nyvizet vagy

tiszt�tott vizet (esetleg cukormentes limon�d�t, gy�gyte�t)

�rdemes elfogyasztanunk, emellett pedig j�t�konyan

befoly�solj�k szervezet�nk m�regtelen�t� folyamatait p�ld�ul

az arom�s, er�s z�lds�gek, illetve a tengeri z�lds�gek �s

alg�k, de fogyaszthatunk p�rol�ssal k�sz�lt feh�r h�sokat,

halakat, k�poszta- �s citrusf�l�ket is.

3. Mozg�s!

Ha m�regtelen�t�s, akkor j�jj�n a mozg�s is! A heti minimum

3�30 perc (b�rmilyen, a norm�l s�t�t meghalad�

er�kifejt�st ig�nyl�) mozg�s, �s a heti 3�30 percnyi j�

min�s�g� szabad leveg�n tart�zkod�s elengedhetetlen!

4. Viszl�t, vegyszerek!

Minden h�ztart�sban rengeteg

olyan vegyi anyagra

bukkanhatunk,

amely eg�szs�gre �rtalmas

hat�s� lehet. A legfontosabb

alapelv az, hogy a fest�kek �s

tiszt�t�szerek k�z�l is mindig a

v�zb�zis�akat v�lasszuk az

old�szeresek helyett,

de m�g jobb, ha

term�szetes, m�rgez� anyagot egy�ltal�n nem tartalmaz�

megold�ssal helyettes�tj�k �ket.

Ecettel �s citrommal kit�n�en

helyettes�thet� a s�sav �s a kl�r, a sz�dabikarb�na

pedig kit�n� szaniter�pol� anyag.

5. A pontos menetrend elengedhetetlen

Ha belev�gtunk a m�regtelen�t�sbe, minden h�tv�g�n el�re

k�sz�ts�k el a k�vetkez� heti �trendet �s programtervet!

Gondoljuk �t, mely napokon, mely id�pontokban fogunk

mozogni �s a szabadba menni! Ett�l a tervt�l lehet�s�g

szerint ne t�rj�nk el!

Hasonl� tervez�st ig�nyel a pontos bev�s�rl�lista is: p�ld�ul

p�ntekenk�nt, miel�tt hazainduln�nk a munk�b�l, �ll�tsuk

�ssze a k�vetkez� heti men�t kb. 80%-ban!

6. A m�rleg a bar�tunk

Naponta kontroll�ljuk tests�lyunkat: mindennap

m�redzkedj�nk, az �rt�keket pedig �rjuk fel naponta, �gy

l�thatjuk, hogyan cs�kken, �s azt is, ha valamit rosszul

csin�lunk, �s net�n gyarapodnak a kil�k.

7. Kih�g�s? Van megold�s!

Ez ember esend�, megesik, hogy m�gis legur�t egy poh�r

s�rt vagy bort.

Hasznos lehet ilyenkor, ha minden elfogyasztott

poh�r ital ut�n iszunk egy poh�r vizet is! Egy �r�n bel�l ne

fogyasszunk el egy poh�r born�l t�bbet!

A hossz�ra ny�lt este v�gezt�vel otthon igyunk

m�g egy nagy poh�r vizet!

8. Seg�ts�k a f� m�regtelen�t� szerv munk�j�t!

A m�jat kat�ngk�r�- vagy benedekf�f�zettel is

regener�lhatjuk.

Ker�lj�n artics�ka a sal�t�nkba, amit lenmagolajjal

locsoljunk meg - �gy komplett m�jv�d� fog�st k�sz�tett�nk!

9. Szauna, t�len-ny�ron

Ha eg�szs�ges a szervezet, a szaun�z�s er�s�ti az

immunrendszert, felpezsd�ti a v�rkering�st.

Aki nem b�rja a forr�s�got,pr�b�lja ki az infraszaun�t!

10. Ne sajn�ljuk az id�t az alv�sra!

Az alv�s fontos szerepet kap, ha a m�rgekt�l szabaduln�nk:

�ppen ez�rt figyelj�nk arra, hogy napi 8-9 �r�t aludjunk,

a t�bbit pedig t�lts�k akt�van!