1.Kezd a meg�jul�st a arc b�r�ddel!

kezdj el heti 2 szer b�rrad�rt �s egy�b dolgokat haszn�lni,hidd el te is �szreveszed

majd,hogy sokkal tiszt�bb a b�r�d!

2.Er�s�tsd meg k�rmeid! Vannak nagyon j� Kalciumos k�r�mlakk er�s�t�k

(Rosman 500ft �s sok�ig el�g) heti k�tszer kend be vele a k�rmeid �s er�s�dni

fog! + ha �rtesz a sz�p lakkoz�shoz fest ki b�tran,

hogy nagyobb legyen az �nbizalmad!

(Ha m�g t�bbet akarsz a k�rmeid�rt tenni,szedj s�r�leszt�t,haj �s k�r�mer�s�t�!)

3.Tavaszi Nagytakar�t�s:

V�logasd �t a ruh�id,a spajzt...........,�s dobd ki a felesleges dolgokat!

4.Tervezz szabadt�ri programokat!S�t�lj t�bbet �s l�gy a friss leveg�n!

5.Tervezd meg az eg�szs�ges �trendedet,�s iktasd be a torn�t!

N�kn�l

1200kcl tervezz be a 7b�l 6 napra a h�tb�l 1 nap legyen b�n�z�s nap amikor

t�bbet ehetsz enn�l,de ott is m�rt�kkel,hidd el beind�tja a fogy�st!!

F�rfiakn�l ugyanez csak 1500kcl